דרכים להתמודד עם חרדות

5 דרכים להתמודד עם חרדות

תאמינו או לא, אבל חרדות תוקפות לא מעט אנשים ולמעלה יותר מ 30 אחוז מהאוכלוסייה! סובלים מהדבר, בעוד שישנן חרדות על רקע של פוסט טראומה, ישנה חרדה חברתית, חרדה מוכללת, ושאר סוגים של מצבים בהם הגוף מקבל רעד פנימי, חוסר מנוחה, ואי שקט שמגיע לידי ביטוי בסימפטומים שעלולים להראות ממש כמו התקף לב.

אם לא פעם גילתם שאתם נמצאים במצב של פחדים, דיכאון חששות, כמו גם מצבים פיזיים של לחץ בחזה, היעדר חמצן, רעד של הידיים ושאר סימפטומים – חשוב שתדעו כיצד אפשר לטפל בחרדות. אז כיצד עושים זאת באמת? הנה 5 דרכים להתמודדות:

טיפול רגשי

בעת מצבים של חרדות, רבים פונים אל טיפול רגשי המקנה טיפול בחרדות עם יעל קשי, טיפול בפחדים, בדיכאון, בטראומות, בבדידות ובאשר מצבים שמובילים לפחד קיומי נוראי. מטפלים בתחום הגוף והנפש, יוכלו לאבחן את הסיבה לחרדות, יספקו לכם טיפול מתאים, הרפיה של הגוף בתוספת טיפול בצמחי באך שנודע לאזן את הגוף והנפש.

תרגול מדיטציה

מי שמרגיש כי הוא סובל מכעסים, התקפי זעם, בדידות, תסכול וייאוש: יוכל לעצור לרגע את הכול ולאפס את הגוף והנפש. זאת באמצעות תרגול מדיטציה. מדיטציות כמו מיינדפולנס עוזרות להשקיט מחשבות, מסייעות לשלוט בכעסים ומקנות רווח לנשום עמוק ולהתחיל מחדש.

טיפול פסיכולוגי

לעיתים קרובות, חרדות נובעות בשל טראומה שלא טופלה, חוויות עבר קשות ומעיקות, רגישות יתר או כול סיבה אחרת. במקרים כאלה מומלץ לגשת לטיפול פסיכולוגי. טיפול מוזל אפשר לקבל דרך קופת החולים, או דרך מרפאות לבריאות הנפש באזור המגורים.

ריפוי בעיסוק

במידה ואתם סובלים מחרדות, נסו לגשת לפעילויות של ריפוי בעיסוק. פעילות זאת מטרתה לרכז את המטופל בעיסוק מהנה (כמו סריגה, ציור, פיסול וכדומה) ובכך לדעת להשקיט מחשבות ולשים לרגע בצד את הכאבים.

אכילה נכונה ואורח חיים בריא

שמרו על תפריט מאוזן ללא סוכר מעובד, ללא חומרים משמרים או מזון מהיר, ושמרו על גוף בריא באמצעות פעילות ספורטיבית שאתם אוהבים. כול אלה יסיחו את דעכתם מקשיים ויספקו את האיזון שהגוף שלכם זקוק לו.

לעוד מידע, בקרו בכתובת https://www.yael-kashi.co.il/

Scroll to top